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不少人尝试用各种嘉奖“诱惑”自己减肥。有人选择衣服、珠宝、香水,也有人选择新车、度假或美酒。美国一项新研讨发现,“发奖金”是激励人们减肥最有效手腕。

这一研讨讲演刊登在《美国医学会杂志》上。

激励机制

研讨讲演作者,宾夕法尼亚大学医学院凯文·博尔普博士和同事一起研讨了两种减肥激励方式。

一种是直接嘉奖法。减肥者只要完成减肥规划,每天就可以得到一定数额奖金;另一种是存入保证金法。减肥者每天交给指定人员1美分到3美元,如果月底不能到达预定减肥目的,就收不归这些钱,如果到达目的,不仅可以拿归自己的钱,还可以另外得到奖金。

博尔普10日接受路透社记者电话采访时说:“他们(减肥者)对损失有一种强烈的憎恶感,”这刚好可以匆匆使花粉减肥吗他们为避免损失绝力减肥。

他以为,人们减肥失败的原因在于减肥者必需为了将来的好处而在当下做出牺牲,“我们想要发明一种嘉奖机制,这种嘉奖机制能及时兑现”。

后果显明

研讨人员随后找来57个春秋在30到70岁之间的肥胖者,请求他们4个月内减去16磅(7.26公斤)。

这些人被分成“激励组”和“监控组”两组。研讨人员对“激励组”实行以上两种激励方式,对“监控组”的减肥者则不给任何嘉奖。

4个月后,“激励组”中采取直接嘉奖法的减肥者平均每人减肥13磅(5.9公斤),采取存入保证金法的人平均减去14磅(6.35公斤),而“监控组”平均每人只减去4磅(1.81公斤)。

结果显示,“激励组”有50%的减肥者到达了预定减肥目的,“监控组”只有十分之一的减肥者到达了减肥目的。

存在质疑

博尔普说,这冬季最好的减肥种金钱激励方式对短期减肥特殊有效。但他也指出,一旦停止奖金激励,减肥者体重就又开始反弹,因此,“我们必需找出对激励连续减肥同样有效的机制”。

饮食学家洛伊斯·科琳娜说:“奖金激励望上去是很有效,但我不能肯定它在现实生涯中一定适用。”她以为现实生涯中,有些人没有采取任何干预手腕就能胜利减肥,这里必然存在和金钱毫无关系的因素。

她建议减肥者制订短期、易实现的减肥目的,并通过健康饮食、合理锻炼减轻体重。(王礼陈)

(义务编纂:李桂桂)

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